Los casos de Depresión en hombres en Perú se han cuadriplicado de 2021 a 2026, según el Minsa. Si bien hay mayor conciencia sobre la salud mental en general, aún sigue siendo más difícil para los hombres mostrarse vulnerables y pedir ayuda. Las mujeres son tres veces más propensas a ir a un especialista y seguir un tratamiento por depresión que los hombres (el tratamiento indicado para depresión es la combinación de psicoterapia con psicofarmacología).¿
A pesar de la relativa disminución del machismo y otras taras culturales, muchos hombres siguen asociando la vulnerabilidad con debilidad. Nada más opuesto a la realidad: la vulnerabilidad es honestidad, coraje y humildad. La competitividad extrema y la presión de ser “un proveedor” son estresores particularmente intensos para los hombres.
La depresión hay que tratarla. No debe instalarse y mucho menos volverse crónica. La farmacología ha evolucionado mucho; ya no solo te “trata”, sino que, en un sentido, cura, se da un aprendizaje neuronal. Por supuesto, hay que hacer también el trabajo personal, la psicoterapia.
Fuera del tratamiento profesional necesario, hay muchos factores que suman y que vale la pena recordar una y otra vez: el deporte (mente sana en cuerpo sano) y, si es con amigos, comunidad y pertenencia, mejor.
Las actividades culturales y el arte son muy importantes para enriquecer el alma y también para elaborar el dolor: “Nada de lo humano me es ajeno”.
Música. La música es terapéutica y gratis. Los perros, parece mentira pero los perros son uno de los mejores antidepresivos y ansiolíticos (además de ser el mejor amigo del hombre). Los perros son puro afecto, amor del bueno.
No abusar del alcohol y las pantallas; son adictivas y generan “dopamina de la mala”. Busquen la dopamina con sentido.
Si eres hombre y te sientes deprimido, busca ayuda. La depresión es el mal número uno del planeta, no estás solo. Y Supermán no existe.
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