El cuidado de la piel se ha convertido en una prioridad durante la temporada de verano, cuando factores como la exposición al sol y las altas temperaturas exigen una atención especial. Protegerla y mantenerla en buen estado no solo asegura una apariencia radiante, sino también un bienestar general.
‘Moche’, de 29 años, es identificado como uno de los principales sicarios de la organización criminal ‘Los Injertos del Cono Norte’, liderada por el conocido ‘Monstruo’.
Katherine Cántaro, experta en Nutrición de la Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas (UPC) destaca la importancia de una rutina integral que combine hábitos internos y externos. “La piel es nuestra primera barrera contra factores como la contaminación, los rayos UV y las bacterias, por lo que su cuidado es fundamental para nuestra salud”, señaló.
A continuación, compartimos cinco recomendaciones esenciales para mantener la piel en óptimas condiciones:
- Alimentación rica en vitaminas: Consumir alimentos con vitaminas A, C y E es crucial. La vitamina C, presente en cítricos como naranja, limón y mandarina, combate el envejecimiento. Por su parte, la vitamina A se encuentra en zanahorias, espinacas y pimientos rojos, mientras que la vitamina E se obtiene de grasas saludables como el aceite de oliva, palta y frutos secos.
- Hidratación constante: Beber al menos 1.5 litros de agua antes del mediodía es ideal. Incluye frutas ricas en agua, como melón y sandía, y alterna con infusiones frías o jugos naturales para mantener el cuerpo hidratado.
- Control del estrés: Altos niveles de estrés aumentan el cortisol, lo que puede ocasionar acné y otras afecciones. Practicar técnicas de relajación, como yoga o meditación, es beneficioso para el bienestar de la piel.
- Descanso reparador: Dormir entre 7 y 8 horas en un ambiente tranquilo favorece la regeneración celular, ayudando a prevenir arrugas y signos de fatiga.
- Protección solar: Aplicar protector solar es indispensable para prevenir manchas, envejecimiento prematuro y el riesgo de cáncer de piel. Es recomendable utilizar productos con FPS 30 o superior y reaplicarlos cada dos horas durante la exposición solar.
“La calidad de nuestra piel refleja nuestros hábitos diarios. Adoptar una rutina de cuidado integral, que incluya alimentación balanceada, hidratación y protección adecuada, asegura mantenerla saludable en cualquier época del año”, concluyó la experta.
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