La semana pasada publicamos las conclusiones del Informe Global de Salud Mental 2025 sobre los adultos jóvenes y cuáles son los factores que más los afectan. Hoy quiero mencionar aquellos que promueven la salud, el bienestar y previenen la enfermedad.
En síntesis, y para los que no lo vieron, el informe concluye que hay una crisis de salud mental particularmente en adultos jóvenes (de 17 a 34 años más/menos), donde los trastornos más frecuentes son depresión, ansiedad y adicciones. Los factores reportados que más daño les hacen: pantallas y redes sociales, presión académica-laboral-económica, desempleo, vínculos superficiales (soledad) y vacío existencial.
¿Qué recomienda el informe y los que trabajamos en salud mental?: 1) Deporte. Y si puede ser deporte + amigos (o deporte con amigos) tanto mejor. 2) Propósito o sentido. Venimos a la vida a desplegarnos, a sentirnos útiles. Es clave tener proyectos y pasiones que puedan venir del trabajo, estudios, actividades creativas, voluntariado, hobbies, etcétera. 3) Acceso temprano al apoyo psicológico. Los veinte son conocidos como “the defining decade” (la década de las definiciones). Es una etapa de la vida muy divertida, pero también estresante y angustiante. Uno se puede beneficiar mucho de una terapia psicológica o de algún tipo de acompañamiento durante estos años. Son propicios para la introspección y el autoconocimiento. 4) Relaciones humanas sólidas: está bien tener algunas relaciones superficiales y ‘conocidos’, pero uno necesita amigos, amigos de verdad. La familia, por supuesto, también es clave. Es normal que algunos miembros de tu familia o familia política no te caigan o no te lleves bien, pero con algunos debes trabajar tus relaciones para que sean íntimas, profundas y empáticas. 5) El buen sueño y la buena alimentación inciden más de lo que creemos en la salud mental y los estados de ánimo. Dormir por lo menos siete horas, hacer siestas de ser posible, reducir la comida inflamatoria y no comer en exceso.
La crisis de salud mental es global y generalizada; no solo está en los adultos jóvenes, sino también en los adultos, adultos mayores e incluso niños.
Hay que atenderla, desarrollar la salud preventiva y promover el bienestar.
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